今日から始める痩せる習慣
もうすぐ夏がきますね！
そう、薄着の季節がやってきます！
『夏までに痩せる！！』
と強い決意をされた方もいるのではないでしょうか？
その後順調の方もお休みになっている方もいるのではないでしょうか？
一人だと継続するのが難しいですよね…
ダイエット開始日はきっちり設定するのに、
いつの間にかなあなあになって
終っていたりしますよね！
短期間で結果を出すために
結構ハードなメニューを組んでいたりしていませんか？
痩せるためにはまず太らない習慣を身につけることがポイントです
ちなみに 習慣ってどのくらいで身につくと思いますか？
◆行動に関わる習慣化 ・・・約１か月
(勉強、日記、読書など)
◆身体のリズムに関わる習慣化・・約３ヶ月
(運動、早起き、禁煙など)
◆思考に関わる習慣化 ・・・約６か月
(ポジティブ思考、論理的思考など)
このように、習慣化するまでの期間は
行動によって変わってきます。
そして習慣化するまでの２、３週間が
挫折してしまう人が最も多いと言われています。
ですので、この時期はとにかく続けることだけを
意識してみてください
習慣化したいことをできるだけ簡単にし、
できたら自分自身を褒めてあげてくださいね。
●はじめは１日５分以内で終わることをする
●やりすぎない
ことが大切です。例えば、
鏡の前に立って自分の姿勢・体型をチェックする
という習慣を１週間続け、
次の１週間でも
先週と同じことを繰り返す。
習慣化するのは簡単なことではないので
今やっていることができたら、
次に進む というほうが着実に習慣化してきます。
これを続けると、美しい姿勢が保たれ
太らない身体を身につけることができます。
また、サロンにご来店されるお客さまには
日常生活でよく使われている
『歩く』という習慣の
『歩き方』をお伝えしています。
歩き方って教えてもらうものなの？…
と思われるかもしれませんが、とても大切なのです。
お客さまで姿勢を改善するためにピラティスに通われていたり、
セルフケアや散歩にも取り組まれている方が、どうも身体の癖が強く筋バランスの悪さが
気になっているのでジムにも行こうか迷われている、とおっしゃっていました。
そこで歩き方のファーストステップをお伝えしたことろ、
改善しなくてはいけないことがこんな初歩的なことでできてしまうんだと
驚かれていました。
何気ない習慣である【歩く】 を意味のある習慣に変えてあげるのも
太りにくい・痩せやすい身体に導いてくれます☺
姿勢改善や痩せたいとお悩みの方はご相談ください。
